As nove Melhores Vitaminas Para A perda de peso

Meus Aprendizados Sobre Manutenção Da Perda de peso


Há 5 anos atrás, em abril de 2012, eu começava minha jornada no estilo de vida Low Carb. Em 1 ano, eu perdi 30 quilos. Comecei a dieta com oitenta e seis quilos e um ano depois a balança registrou cinquenta e seis,seis. Atualmente comemoro quatro anos de manutenção da perda de peso, mantendo um peso que flutua entre cinquenta e sete e 58 quilos. É um pouco a mais do que eu estava nesta mesma data no ano que perdi todo o peso que queria, sim - mas tudo indica que é o ponto de equilíbrio que o meu corpo encontrou.


No momento em que comecei a dieta, minha meta era aparecer aos sessenta e cinco quilos (era o meu mínimo histórico pela idade adulta). E quando eu aparecer em meu intuito? Se estou perdendo peso comendo da maneira como estou comendo prontamente, como irei fazer no momento em que atingir minha meta? Ponho mais carbos na dieta? Que tipo de carbos? Será que eu vou poder sair provavelmente da dieta sem perder o controle? Aguentei ingerir assim durante 2 anos, será que aguento pro resto da existência? Pra ser bem sincera, muitas destas preocupações ainda são muito presentes na minha existência.


Eu sabia que a manutenção seria a divisão mais complicado da jornada. No momento em que você está perdendo peso, toda a semana tem um fundamento para comemorar, os gramas ou alguns centímetros perdidos. Porém quando você chega lá, tudo muda e você necessita ser criativo para conservar a linha e traçar novos objetivos. Entretanto eu sobrevivi por 5 anos! Comendo muita comida de verdade até permanecer satisfeita, cozinhando bastante e amando cada vez este estilo de vida. Visualizando resultados muito bons no espelho. Sendo assim eu vou me preservar firme para sempre, comprometida em entender ainda mais sobre isto os alimentos e procurando uma forma física ainda mais caprichada. Nunca passe mais de uma semana sem se pesar.


Vendo pra trás, vejo que meu vasto defeito foi a todo o momento varrer a sujeira com finalidade de nanico do tapete. Eu não tinha balança em residência, daí ia engordandinho devagar, avenida as roupas irem apertando no entanto ia adiando o encontro com a balança. Quando finalmente tomava coragem pra olhar a realidade de frente, procurava uma balança, constatava os quilos a mais, daí dá-lhe dieta de 1.Duzentos calorias por dia e spinning 5 vezes por semana. Eu conseguia, emagrecia um tanto, voltava a ingerir um pouco mais (apesar de tudo quem aguenta 1.200 calorias por bastante tempo com aeróbicos intensos?) e no momento em que via imediatamente estava gordinha de novo.




  • Suba pela balança, anote medidas e tire imagens

  • Continue-se estendido em torno de 15 a vinte segundos

  • Descansar o músculo treinado por quartenta e oito horas

  • 1 tangerina

  • Água gelada

  • Metade do teu prato tem que ser composto por fruta e legumes

  • cinco - Busque dicas nutricionais sobre isso alimentos

  • Dieta Da Primavera: -4kg Em vinte Dias!
  • 3 - Estude a suspeita do tempo


Quando comecei low carb me pesava diariamente no mesmo horário, na atualidade me peso uma ou duas vezes por semana. E não pense que de vez em quando eu não fico querendo deixar pra depois - certamente sempre que como muito fora da dieta. Volta e meia eu me pego querendo varrer a sujeira com o objetivo de baixo do tapete outra vez. Nessas horas, me dou conta da bobeira que estou fazendo, e encaro a coisa de frente. Como eu coloquei esses dias em um cartaz do Facebook: a briga mais dura que você vai combater é contra você mesmo.


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No início, resistir a um Pringles de petisco no almoço dominical na moradia da minha sogra era uma tortura, eu tinha que comparecer afim de outro cômodo, enfiar a cara numa revista. Não consumir um misto quente no café da manhã era um absurdo. Contudo como eu imediatamente citou no último artigo, tudo é costume. E de repente, você se vê sentada belamente na frente de um potinho com Pringles, e aquilo não tem mais AQUELE apelo sensual. E eu ainda acho Pringles muito bom, contudo como imagino que aquilo é um lixo tosco transgênico disfarçado de batata de verdade, eu não pego, e imediatamente me acostumei.


Low carb é pra vida inteira. Muita gente adere ao low carb com um propósito específico, como entrar num vestido X pra um casamento E. Essa é a fórmula do fracasso! Se quiser prosseguir cabendo no teu novíssimo jeans 38, terá de transformar low carb em qualquer coisa tão normal quanto respirar. Um dia de cada vez. Ainda que eu tenha o objetivo de ser a velhinha mais sarada da cidade, a responsa pesa um pouco menos se você afrontar low carb como uma abstinência de álcool pra um alcoólatra - um dia de cada vez. Em vez de pensar daqui a trinta anos, planeje as próximas 24h.


Soa muito mais fácil, não? Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Tenha um limite de ganho de peso. Eu não poderei reconhecer com certeza de que todo mundo que adere ao low carb vai furar a dieta eventualmente, entretanto eu acho que vai sim. Sendo assim, tenha o seu planejamento estratégico. Qual é o peso do qual você não podes ir por nada deste mundo? O meu é a barreira dos cinquenta e nove quilos.


Daí é alerta vermelho, acompanhamento no Fat Secret, metas diárias e foco no intuito. Carinhosamente chamada de operação Faca pela Caveira. Você perdeu peso, não fez um transplante de personalidade. Eu sempre fui comilona, a toda a hora adorei de bater um lindo pratão. Não é em razão de agora tenho cinquenta e oito quilos e visto trinta e oito que eu irei alterar. Dentro de mim sempre vai residir uma gordinha de quase 90 quilos, assim não fornece para sair por aí achando que posso arrepiar nos carbos sem consequências.



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